> طب وصحة

هل تناول جرعات كبيرة من فيتامين C يضر بصحتي؟

2020-05-07 09:57 AM

فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويدعم النمو والتطور الطبيعيين، ويساعد جسمك على امتصاص الحديد. ولأن جسمك لا ينتج فيتامين C أو يُخزنه، فمن المهم أن يتضمنه نظامك الغذائي. بالنسبة إلى معظم الأشخاص، فإن ثمرة برتقال كبيرة، أو كوباً من الفراولة، أو الفلفل الأحمر المفروم، أو البروكلي، كفيل بتوفير كمية كافية من فيتامين C طوال اليوم. وتقول أبحاث «مايو كلينك» إنه بالنسبة إلى البالغين، فإن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C تتراوح بين 65 إلى 90 ملليغرام في اليوم، والحد الأقصى 2000 ملليغرام في اليوم. على الرغم من أن تناول كمية مفرطة من فيتامين C في النظام الغذائي قد لا يبدو ضاراً، فإن الجرعات الهائلة من مكملات فيتامين C قد تسبب ما يلي: 1 - الإسهال. 2 - الغثيان. 3 - القيء. 4 - حرقة الفؤاد (حرقة المعدة). 5 - تقلصات بطنية مؤلمة. 6 - الصداع. 7 - الأرق. Volume 0% تذكر أنه بالنسبة إلى معظم الأشخاص، فإن اتباع نظام غذائي صحي كفيل بتوفير كمية كافية من فيتامين C.

عدد الزيارات : 468 زيارة

قد ترغب


منظمة الصحة قلقة بشأن متحور كورونا الجديد	لماذا تخشى النساء في أفريقيا من الولادة القيصرية؟	أدوية شائعة.. تعزز مقاومة المضادات الحيوية

كل التعليقات

لا توجد تعليقات علي هذا الموضوع

آخر الأخبار

إقرأ أيضا

رأيك يهمنا

أقسام الموقع