> رياضة

ممارسة الرياضة في وقت متأخر من اليوم.. قد تسبب الأرق


ممارسة الرياضة في وقت متأخر من اليوم.. قد تسبب الأرق

تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تقليل الضغط النفسي والقلق، وتحسّن من النوم بوجهٍ عام. ولكن بالنسبة إلى بعض الأشخاص، قد تسبب ممارسة التمارين الرياضية قبل وقت النوم ببضع ساعات صعوبات في الخلود إلى النوم. وتذكر أن لكل شخص طبيعته المختلفة. فبالنسبة إلى بعض الأشخاص، لا تمثل ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من اليوم مشكلة. Volume 0% This ad will end in 13   وقد يتطلب الأمر بعضاً من التجربة والخطأ لمعرفة كيفية تأثير التمارين الرياضية على جودة النوم. فمن دون إجراء أي تغييرات أخرى يُحتمل تأثيرها على النوم، سجّل ملاحظات حول مدى جودة النوم بعد التمارين الرياضية في أوقات مختلفة. فقد يساعد ذلك في تحديد أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية وأقل وقت اضطرابا لنومك.



عدد الزيارات : 1164 زيارة

كل التعليقات

    لا توجد تعليقات علي هذا الموضوع

اضف تعليق

آخر الأخبار

إقرأ أيضا

رأيك يهمنا

alwehdanews@hotmail.com

أقسام الموقع

جميع الحقوق محفوظة © الوحدة2015