> طب وصحة

استخدم قاعدة 80/20.. لإدارة الوقت وتقليل الضغط العصبي

2020-01-13 10:24 AM

كيف يمكنني إدارة وقتي وتقليل الضغط العصبي عندما يكون لدي الكثير لأفعله؟ تقدم مايو كلينك بعض الطرق والنصائح لإدارة وقتك، ففي عالم اليوم، الجميع مشغولون، لكن من الممكن إدارة الضغط العصبي. فيما يلي بعض المفاهيم التي قد يكون من المفيد فهمها في أثناء سعيك لإدارة الضغط العصبي في أثناء الانخراط في جدول زمني مزدحم. قانون باركنسون: يمتد العمل لملء الوقت المخصص. على سبيل المثال، إذا كان لديك ساعتان لصنع كعكة، أو تحديث بعض البيانات المالية، فسوف يستغرق الأمر ساعتين لإكمال هذه المهمة. لذا، ضع حدودًا زمنية لإنجاز شيء ما. وسيكون من المحتمل إنهاء هذه المهمة في مقدار الوقت الذي حددته. مبدأ باريتو: تسمى قاعدة 80/20. على سبيل المثال، إذا كنت قد خصصت 100 دقيقة للعمل على عرض تقديمي، فمن المحتمل أن يكون قد اكتمل معظمه في أول 20 دقيقة. فيمكنك بعد ذلك قضاء المزيد من الوقت في تحسين العرض التقديمي، ولكن معظم المعلومات ستجمعها في أول 20 دقيقة. تجنب المقاطعات: إذا كنت بحاجة إلى التركيز، فتجنب المقاطعات. إذا تمت مقاطعتك، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل تركيزك وسوف تستغرق وقتًا حتى تتمكن من التركيز مرة أخرى. فكر في وضع حدود زمنية لأنشطتك. خلال هذا الوقت، تجنب المقاطعات. فقد يساعدك ذلك في توفير الوقت والطاقة وتقليل الضغط العصبي.

عدد الزيارات : 681 زيارة

قد ترغب


لجنة «ممارسة مهنة الصيدلة» تعقد اجتماعها الثاني برئاسة وكيل «الصحة»	الغذاء والدواء الأمريكية تحذر من استخدام بلازما المتطوعين في تجارب لقاح كورونا	هيئة الغذاء: بدء استقبال طلبات الشركات الراغبة في الدخول للمقصف المدرسي

كل التعليقات

لا توجد تعليقات علي هذا الموضوع

آخر الأخبار

إقرأ أيضا

رأيك يهمنا

أقسام الموقع